przed po

[...] oraz mieszanka warzyw jako potreningowy posilek. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo 30g carbo + 1,5 Porcji plasma pump + 6 kaps bcaa 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps bcaa bezpośrednio po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa Porcja ISOFAST 90 25min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, [...]

[...] zrobione przez moją dziewczynę :-))\ http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Ostatnia niecała porcja plasma pump + 6 kaps. bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps. bcaa bezpośrednio po treningu , Porcja gainera 30 15min po treningu Porcja izolatu ISOFAST 90 brak Porcja magnezu, po paru min [...]

[...] + 50g ryzu /SFD/Images/2015/12/31/e805112a0faa4438960dc7fc43b047e1.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo 6 kaps. bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps. bcaa bezpośrednio po treningu , Porcja izolatu ISOFAST 90 30min po treningu porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem [...]

1,5-2h przed treningiem posilek ww zlozone + bialko + troche tluszczu, po treningu ww proste + szybkowchlanianlne bialko w stosunku 3:1 a po ok 40min posilek ww zlozone + bialko. To co Ty zaproponowales odpada.

[...] plecy. Plecy lubią ogromny ciężar, nie zwracają tak uwagi na ilość powtórzeń. W moim wypadku także klatka - wysokie powt wręcz cofają ją w rozwoju, progres jest tylko w przedziale 8-2. Ponadto u mnie wysokie powtórzenia sprawiają, że poziom kortyzolu wzrasta tak bardzo, że aż można go poczuć. Wielki stres dla organizmu, gówniany efekt. [...]

[...]             2 683           Bilans             -949         DIETA / SUPLE miska wg założeń (choć nie przekonuje mnie do końca ta kasza, za chwilkę wracam do ryżu brązowego) przed treningiem razem z amg poszła beta alanina, która może częściowo odpowiadać za powera na treningu   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] jesz do usrania ? %-) ile chcesz i ile wejdzie ? aha.. temat sledze w miare od poczatku, ale moze nie doczytałem, po wpiskach widze ze na mocno niskich weglach nie jedziesz, wiec po co takie ładowanie ? (kwestia psychiki) czy to jakis taki ostatni dzien wyzerki przed jakas konkretna dieta ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-18 00:48:44

[...]       31,5        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  17:30     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8eb055523ec346c7b374803468a6c538.png 07.07.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c167b39474e740a1acab5e20e0a753e4.jpg Opis: Menu: Miałem z grila przyszykowane jedzonko, ale zapomniałem zabrać... Wyjechałem po 11 z domu do Warszawy, tam rozmowa o pracę (nie szkodzi odpowiadać na oferty), spotkanie z bossem potem, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Weekendowe czitowanie dziś na sodko grubo Po porannym bieganiu wpadł odrazu omlet owsiany z nutela [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30b4358831874cff92206f9b0aebf0de.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Czitowanie c.d ale juz nie tak grubo jak wczoraj , od pon wraca wszystko do normy :-)

jesli masz jakas pule wegli to czemu nie ba okres na/po jest najlpeszym okresem do spozycia wegli! ja jak wejde na mase - kiedys - to bede mial wegle tylko przed/tylko na i tylko po treningu razem jakies 300-400g w maxymalnym etapie ale jesli np. 100-200g to tuz na (jakis supel during-workout) max 50g reszta po 50/50 -> proste/zlozone a nawet [...]

[...] zanegowałeś artykuł i dawkowanie tego aminokwasu, wiesz można zjeść i pół kilo kreatyny na raz i napisać że kreatyna jest niezdrowa ale czy ktoś normalnie jej tyle i należy przed nią ostrzegać? Dajcie nazwe substancji która w nadmiarze nie szkodzi, nawet duże ilości wody mogą wyrządzić szkodzę a co dopiero coś co jest suplementem diety. [...]

[...] na maszynie 20/20/20 - szrugsy z hantlami stojąc 20/20/20/20/20 bieznia 30 minut suple HI TEC: omega3 , witaminy , gelenk , magnesium citrate , zma okolotreningowo HI TEC przed thermo power + bcaa 10g , w trakcie bcaa 20g , po treningu bialko c6 30g dzisiaj plecki poszly w ruch , mocny trening na koniec już slabo się czulem przy biezni , [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/913/dqmE6L.png Miska OK. Biednie trochę… Posiłek nr 2 zjadłem w sumie na 2 razy. Większa część o 15:30, reszta przed 20 wraz z białkiem. Trochę makro sie posypało - więcej tłuszczu i białka kosztem węgli. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g do drugiego [...]

[...] rekach stojąc 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC omega3 - 2tab , witaminy - 3tab , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate - 10g okolotreninowo HI TEC przed treningiem thermo power - 3kap + bcaa 15g , w czasie treningu bcaa - 15g , po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj barki poszly w ruch wszystko poszlo ok , bieznia na [...]

[...] stojąc 20/20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - zma - 3kap - witaminy - 3tab - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo energy - 3kap + bcaa 5g - w trakcie treningu - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g https://www.youtube.com/watch?v=ZXwP1S-lU1g dzisiaj mocny [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 7 luty DNT Czuje sie juz coraz lepiej , jeszcze dzis zaaplikuje theraflu przed snem i jutro pewnie obudze sie juz wykurowany, cały dzień dziś odpoczywałem zbieram siły nad poniedziałkowym treningiem nóg . http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Dzień bez treningu , ogólnie nic sie nie działo dzisiaj , zbieram siły przed jutrzejszym treningiem .Dowale jutro konkretnie barki bo od nastepnego tyg nowy plan a tam tylko 2 cwiczenia na bary wiec trzeba je jutro skatować ;) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z [...]

Dzień 20 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg W nocy budziłem się 3 razy, a ostatecznie wstałem 1h przed pierwszym budzikiem. Dzień ogólnie na plus :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg http://i62.tinypic.com/2cdzo10.jpg http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i59.tinypic.com/s185zs.jpg http://i57.tinypic.com/2cxavpf.jpg [...]